균형잡힌 식습관과 영양에 도움이 되는 음식
식품 그룹과 영양소 이해하기식품 그룹과 영양소를 이해하는 것은 건강한 식습관을 유지하고 올바른 영양소를 섭취하는 데 중요합니다. 아래는 식품 그룹과 영양소에 대한 설명입니다.식품 그룹곡류류 및 그 제품: 이 그룹에는 밥, 빵, 곡물 시리얼 등이 포함됩니다. 곡물은 주로 탄수화물을 제공하며 식이섬유와 비타민 B 등의 영양소도 풍부합니다.채소류: 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 당근, 시금치, 양파 등이 여기에 속합니다.과일류: 과일은 비타민 C, 칼륨 등의 영양소를 제공합니다. 사과, 바나나, 오렌지 등이 여기에 속합니다.닭고기, 생선, 쇠고기 등의 단백질: 이 그룹에는 단백질을 풍부하게 함유하고 있는 식품들이 포함됩니다. 단백질은 근육 건강과 성장에 중요합니다..
2024. 4. 24.